Буду возвращать фигуру!))
Восстановление после родовДевочки, всем привет! Я решила начать приводить себя в порядок после родов, физические нагрузки мне врач разрешил, грудью уже не кормлю, так что теперь все можно.)) Сейчас порядка 20 кг лишних, хочу к следующему нг согнать их полностью. Пожелайте мне удачи!) И заодно расскажите, как вы фигуру возвращали? Я в этом деле новичок, советы лишними не будут.)
Лучший ответ
Irina Irina
У вас все получится! Я до Беременности худела на подсчете калорий. Главное правильно рассчитать дефицит и не есть меньше, чем нужно. Я думала буду есть меньше и похудею быстрее, но вес сначала быстро уходил, а потом стоял неделями. Я начала есть свою норму и стабильно сбрасывала 100-300 гр в день. Плюс в том, что можно есть все, никаких запретов и соотвественно не будет срывов на любимые блюда
19.12.2020
Ответить
Катерина
Irina Irina, согласна! Отлично о здоровом и адекватном похудении и питании пишет Яна @fit2mama в иг. Муж не поверил, что худеет, когда я его стала заставлять есть больше прежнего 😁
19.12.2020
Ответить
Нелля
Irina Irina, согласна с вами. Сама на подсчете сижу. Могу и конфетку схомячить. Просто считаю калории и все. Сейчас подключила тренировки. Удачи вам!!!
24.01.2021
Ответить
Юлия
Удачи,главное желание и настрой и не сворачивать с выбранного пути,если интересно мой пост чуть выше, как раз под года назад, я писала подобный пост, только разница ,что вы после родов, а я после пары лапар. Удачи😊
07.01.2021
Ответить
Натусечка
А вы спортом занимались до беременности? Если да, то так и продолжайте, по той же программе, что и раньше. Я так и сделала, килограммы, набранные за беременность, за полгода сбросила.
23.12.2020
Ответить
Алексевна
Натусечка, я занималась, после родов обратно вернулась в зал, но наеденное за беременность уходить вообще не собиралось ни в какую. Только после курса Элькара вниз пошел вес.
24.12.2020
Ответить
БегущаяПоГраблям
Кардио ваше все, мне кажется. Я эллипс любила крутить, идешь себе и идешь. Минут по 40 за тренировку ходила. Плюс приседания, плюс подъем таза с блином в 20 кг на животе. И элькар пила курсами, когда энергия уходила и начинала сдуваться в своих намерениях.
20.12.2020
Ответить
Галинка
БегущаяПоГраблям, очень подробненько так описали, я тоже воспользуюсь, если не возражаете. Единственный вопрос-а зачем элькар?
21.12.2020
Ответить
БегущаяПоГраблям
Галинка, в качестве того самого средства, которое энергию дает и обмен веществ улучшает. Он же на основе l-карнитина, слышали о таком? Так вот, энергию из жиров преобразует, после тренировок лучше восстанавливаешься, метаболизм лучше становится.
21.12.2020
Ответить
Галинка
БегущаяПоГраблям, аааа, вот оно как. Тогда и мне Элькар нужен.))) Ну не сразу, наверное, энергии пока что море. А потом посмотрим.)
21.12.2020
Ответить
Екатерина Савельева
Галинка, l-карнитин пьют только при тренировках😁 если их нет, то его пить не рекомендуется (это я на всякий случай😊)
22.12.2020
Ответить
Vasilechek
Девчат, а у вас никаких побочек не было, когда элькар пили? Меня сестра пугает, что мол подруга ее подруги сыну давала когда, он нервничал постоянно и капризничал.
22.12.2020
Ответить
БегущаяПоГраблям
Vasilechek, ну, это из разряда ОБС-одна бабка сказала.) Во первых дети и взрослые это не одно и то же, во вторых, моему сыну тоже прописывали элькар, вообще никаких реакций не было, а в третьих, у меня тоже ничего такого, кроме прилива энергии, не было. Так я его затем и пила.))
22.12.2020
Ответить
Лисушка
Удачного вам похудения! И вы большой молодец, что даете себе год. Как раз оптимальный отрезок времени, за который килограммы уйдут навсегда, а не прилипнут снова.
20.12.2020
Ответить
Танюша
Ограничить себя в мучном и сладком,не есть после 18 ,больше курицы ,рыбы и овощей.Спорт.Если есть сила воли и хотите быстрей похудеть то можете попробовать диету Дюкана,если нет с проблемой со здоровьем.Подробно можно найти все в интернете и как по этапам и меню что можно приготовить.
19.12.2020
Ответить
Vvv
1 - проверить здоровье. Анализ крови ( фото смотрите под номером 1 ) + ЭКГ сердца. Есть ли проблемы со спиной ( если планируете заниматься )
2- сбалансированный рацион питания ( смотрите фото под номером два и три )
3 - добавить небольшие физ.нагрузки ,что бы организм привык и вы привыкли к питанию и не получили колоссальный стресс.
4- спустя месяца 3 я бы добавила уже тренировки в зале , только стоит поставить технику, что бы не получить травму ))
P.s. только боком полностью скрин грузит . Простите )))
P.s. только боком полностью скрин грузит . Простите )))
19.12.2020
Ответить
Vvv
Да ещё бы рекомендовала добавить массаж. У вас много лишнего веса и не факт ,что кожа будет успевать регенерировать во время похудения. Что может поспособствовать ее обвисанию 🙄 но это уже чисто мое мнение. Так массаж без сбалансированного питания и тренировок не даст эффект. Удачи вам и подходите ко всему с умом 😊 сильное урезания черевато в дальнейшем проблемами со здоровьем и вновь набором веса ,так как будет всегда желание поесть.
Плюс я бы ещё проработала триггеры с психологом , если такие имеются , особенно если любите заедать стресс.
19.12.2020
Ответить