Длинный пост про прикорм и список всех овощей и фруктов

Меня часто отмечают в постах про прикорм, я не всегда могу дать полный ответ. Этот пост тоже не полный 😂, но уже лучше чем мои куцые комментарии.

Когда вашему ребенку исполнится около 6 месяцев (обычно), вы можете начать знакомить его с продуктами отличными от грудного молока и детских смесей.

Прикорм рассматривается как "дополнение" к грудному молоку или детским смесям, которыми вы продолжаете кормить своего ребенка.

В возрасте от первого до второго года жизни ваш ребенок разовьет навыки, необходимые для участия в семейных трапезах, и к тому времени, когда вашему ребенку исполнится 2 года, он сможет есть почти те же продукты, что и остальные члены семьи.

Прежде чем начать давать ребенку новые продукты, убедитесь, что наш ребенок:

1. Сидит самостоятельно или с поддержкой.
2. Управляет движениями головы и шеи.
3. Открывает рот, когда ему предлагают еду (пищевой интерес)
4. Глотает пищу, а не выталкивает ее обратно на подбородок.
5. Подносит предметы ко рту.
6. Пытается схватить мелкие предметы, такие как игрушки или еда.
7. Переносит пищу с передней части языка на заднюю для проглатывания.

В возрасте от 6 до 12 месяцев грудное молоко и/или молочные смеси по-прежнему являются основным источником питания для вашего ребенка, но постепенно твердая пища начнет составлять большую часть его рациона. Когда вы начинаете давать ребенку пищу, вам может быть трудно определить, сколько ему нужно съесть.

Детские животики маленькие и не могут вместить много пищи. Вот о чем следует помнить:
Начните с малого. Давайте ребенку 1 или 2 столовые ложки пищи и следите за признаками того, что он все еще голоден или сыт.
Как часто кормить. Давайте ребенку что-нибудь поесть или попить примерно каждые 2-3 часа или примерно 5-6 раз в день.

Таким образом, ваш ребенок будет получать примерно 3 приема пищи и 2-3 перекуса в день.
По мере взросления ваш ребенок может съедать разное количество пищи в день. Это нормально. Начиная примерно с 12-месячного возраста, ваш ребенок растет медленнее, чем когда он был младше. Ваш ребенок может даже несколько дней словно вообще ничего не есть, а потом набирать упущенное.

Вкус и текстура

Давайте своему ребенку продукты с разнообразным вкусом и текстурой.
Если вы будете давать своему ребенку продукты с разнообразными вкусами и текстурой, это поможет ему или ей:

Развивать мелкую моторику (например, когда он отщипывает и берет пищу пальцами).
Развивать навыки жевания.
Учится пробовать разнообразные продукты и испытывать к ним симпатию. (это очень важно)
Старайтесь позволить своему ребенку попробовать различные по консистенции продукты, например,
Однородные (протертые или пюреобразные).
Мятое вилкой.
Мелко нарезанные.

Часто слышу вопрос, а что вводить и как?

В период с 6 месяцев до года, желательно дать возможность ребенку попробовать как можно больше разных продуктов и текстур.

На каждый продукт выделять 1-3 дня, давать продукты по одному (соло), не заострять внимание на количестве, а постараться дать как можно больше разного опыта с продуктами.

Вот список продуктов. Отдельно не выделила белки и молочку, по ней больше всего ограничений и пост должен быть отдельный.

ОВОЩИ

Картофель
Капуста (включая такие сорта, как белокочанная, краснокочанная и савойская)
Морковь
Репчатый лук (включая желтый лук, красный лук и лук-шалот)
Бобы (включая красную фасоль и белую фасоль)
Помидоры
Огурцы
Болгарский перец (включая зеленый, красный и желтый перцы)
Редис
Репа
Баклажаны
Чеснок
Лук-порей
Сельдерей
Шпинат
Капуста
Тыква
Кабачки (в том числе цуккини и патиссоны)
Зеленая фасоль
Горох
Цветная капуста
Брокколи
Брюссельская капуста
Грибы (шампиньоны)
Кольраби
Топинамбур
Пастернак
Сладкий картофель
Укроп
Петрушка
Базилик
Зеленый лук
Кориандр (кинза)
Эстрагон
Мята
Кресс-салат
Руккола (рукколистный)
Шпинат
Чечевица (красная, зеленая чечевица)

ФРУКТЫ

Яблоки
Груши
Сливы
Вишни
Клубника
Малина
Черника
Ежевика
Виноград
Абрикосы
Персики
Нектарины
Апельсины
Бананы
Киви
Ананасы
Арбузы
Сладкие дыни
Инжир
Хурма
Клюква
Крыжовник
Красная смородина
Черная смородина
Айва
Шелковица
Гранаты
Мушмула
Сливы-чернослив
Физалис
Манго
Хурма

ЗЕРНОВЫЕ

1. Гречка
2. Рис (включая круглый, длинный, красный рис и др.)
3. Пшено (пшенная крупа)
4. Овес (овсяные хлопья, овсянка)
5. Ячмень (ячменная крупа)
6. Манка (пшеничная манка)
7. Кукурузная крупа
8. Киноа
9. Ржаная крупа (из ржаных зерен)
10. Пшеница (хлеб, макароны, крекеры тд)

Если вы хотите помочь мамам и сделать пост более полезным - расскажите о своем опыте введения прикорма, расскажите о способе подачи разных продуктов.

Если у вас есть вопрос - можете написать его в комментариях.

источник (Centers for Disease Control and Prevention, CDC, ЦКЗ США) - федеральное агентство министерства здравоохранения США)