Фитнес и диеты

На одном сайте вычитала, что реально набрать мышечную массу дома, муж ходит в зал, но в связи с нашими семейными делами, не смог пока посещать. Интересуюсь, у кого получилось дома, есть ли просто набор упражнений ограниченный. Ведь и мотивации дома всегда немного, поделитесь, у кого как?

Это я о папе своем. Полный человек он. При росте 170см, вес 100кг... 65 лет. Как колобок. От сюда на сегодня КУЧА проблем со здоровьем. Уже дошло до того, что обошел всех врачей (у него проблемы с тазобедренными суставами, коленями, пальцами ног), они лишь пожали плечами, взяв приличные деньги за консультацию. Худеть надо, говорят все в голос! Организму легче будет в любом случае. Да это и понятно. И вроде бы взрослый человек, все ж понимает. Я тренер, составляю планы питания людям. И не могу ничем ему помочь! Я составляла ему диеты, тыкала носом и разжевывала все как младенцу. Легкий спорт (хоть ноги по сгибать) лучше чем ничего. Велик, резинки для рук, приседания, на сколько может. Даже готовила ему одно время... Хотя поверьте имея троих детей, мужа, 8 кошек и пса... еще и папе готовить... Чокнуться можно!!! Один момент он похудел даже, но пошел на срывы. Ест по ночам шоколад, обжирается на ночь всем чем и даже просрочкой, что залежалась в холодильнике. Я бьюсь, а он все портит. И звонит мне на следующий день и рассказывает, как он очередной раз ночью сожрал пол холодильника, напился коньяка и пошел спать! И ходить ему ну очень больно! Интересно почему!?? Вот помру говорит скоро и т.д... Ну а мне что сделать? Вчера сказала, что свою башку не приставишь увы. На том и положила трубку. Опустила руки. Когда человек не хочет, ему никто не поможет, так я себя успокоила.

Девочки, подскажите, как подобрать мужу правильную диету и нагрузки? Муж много работает, и в будни нет возможности заниматься. есть два выходных. Так же и питание, в основном завтракает и ужинает, обед бывает через раз и не очень полезный.

Его соотношение веса и роста 92/178. понимаем, что нужно скинуть килограммов 8-10. Я в диетах вообще ничего не понимаю. никогда не сидела. Помогите с первыми шагами. буду рада советам ссылкам и прочей информации!

Девочки нужен совет или отзыв. Сначала все по-порядку. У меня муж уже года два увлекается спортом, ходит в спорт зал на качаться. И вот, в последние время стал прямо озадачен нарастить мышцы. Прочесывает по этому поводу весь интернет и вот наткнулся на концентрат сывороточного белка http://ksb-55.net/ , к тому же на сайте он сейчас по скидке, говорит, что если не поможет, то денег не так жалко будет. Но, меня пугает все эта химия, он мне и таким нравится - спортивным и подтянутым. Не знаю как быть, может вы что-то посоветуете?